冷え性や血行不良による女性の薄毛と対処法とは?

冷え性と女性の薄毛との関係について

 

女性特有の薄毛の原因の一つに

 

冷え性

 

が考えられます。

 

女性の多くの方が悩まされている冷え性ですが
なぜ女性の薄毛の原因になるのでしょうか?

 

今回は女性の薄毛と冷え性の関係や
それに関する対処法についてのお話をしていきたいと思います。

 

 

 

冷え性がなぜ薄毛につながるの?

 

ではまず結論からお話していきますね。

 

冷え性になる原因として血行不良が大きく関係しているのですが、

 

肩こりによる女性の薄毛-考えられる原因と対処法

 

という部分でもお話していますが、血行不良と薄毛はとっても深い関係にあるんですね。

 

血流が悪くなることで毛根への栄養も運ばれなくなり
髪の毛がちゃんと作られなくなるということが起きます

 

医薬品に分類されるミノキシジル配合の育毛剤で髪の毛が
生えるのも血行をミノキシジルに血行を良くする効果があるためです。

 

女性の薄毛にミノキシジルは使ってもいいの?その注意点について

 

話がそれてしまいましたが、それだけ血行不良は髪に大きな
影響を与えるということですね。

 

 

 

冷え性になる原因について

 

では冷え性の原因とは何でしょう?

 

 

 

貧血

 

女性には月のものがあるのでどうしても男性に比べ貧血になりやすいです。

 

血液の絶対量が減ることで体への栄養もうまく運ばれにくくなります。

 

それらがきちんと運ばれないことで体の熱量も下がってしまいやすいです。

 

鉄分などをサプリメントで補うなどのが必要になってくるかもしれません。

 

 

 

運動不足、筋力不足

 

また女性の場合筋肉量がもともと少ないというのもあります。

 

筋肉が良く動くことで血流も良くなりやすいのですが、
少ないとそれも悪くなりやすいです。

 

また女性の場合は首や肩の筋肉量も少ないので頭を支えるのに
負担がかかりやすく首や肩のコリにつながりやすいです。

 

筋力をつけるわけにはいきませんが、
軽い運動やストレッチで筋肉が硬くなってしまうのを防ぎましょう。

 

 

 

栄養バランスの乱れ

 

食事制限などにより無理なダイエットをしていると体に栄養がいかないために
体も冷えやすくなります。

 

マルチビタミンやミネラルなど全体的な栄養バランスを整えていくことが大切です。

 

基本は食生活で整えるのが良いのですが足りない部分はサプリメントで補うのもおすすめです。

 

 

 

冷たい物の摂りすぎ

 

夏の暑い時期でも冷え性に悩まされている方は多いです。

 

熱いからといって冷たいものをたくさん摂ることで体の中から冷えてしまいます。

 

また貧血の方が氷をガリガリ食べてしまうというのも体をさらに体を冷やしてしまう
原因になりますので注意が必要です。

 

氷が食べたくなることについては詳しいメカニズムはわかっていませんが、
鉄分が足りていないことが原因だとされています。

 

貧血同様鉄分を摂取したりするのも良いと思います。

 

またなるべく体を冷やすコーヒーなどを摂りすぎず、
紅茶やローズヒップティーなどの体を温めるものを摂るのが良いでしょう。

 

 

 

自律神経の乱れ

 

また自律神経の乱れも冷え性の原因になっています。

 

自律神経には

 

  • 活発な時に働く交感神経
  • 休むときに働く副交感神経

 

の2つがありますが、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできないと
冷え性の原因になります。

 

というのも活発にしているときに交感神経には血管を収縮する働きがあるので
それが長時間続くことで血行不良につながるからです。

 

入浴やストレッチといったことでも副交感神経は優位に働きやすくなります。

 

ただお湯が熱すぎると逆に交感神経が優位に立ってしまうので注意が必要です。

 

 

 

 

今日のまとめ

 

今回は冷え性と薄毛についての話をしていきましたがポイントをまとめると

 

冷え性になることで血行不良になり薄毛の原因になる
女性の場合貧血や筋肉量などの特有の理由がある
対処法は様々あるがどれも普段から気付けることばかり

 

以上の3つです。

 

最後にまとめたとおりどれも普段の生活から気を付けることができ取り入れることばかりです。

 

冷え性に悩む方はひとつづつ試してみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

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